30 MINUTES CHAQUE MATIN POUR ME METTRE EN ROUTE…

Quelle est la routine dont tu ne peux pas te passer ?

Tu pourrais clairement m’appeler Rituals Woman parce que des petites routines dans mon quotidien j’en ai plein !
Un peu comme les gamins qui ont besoin de leurs rituels du soir pour être rassurés : les dents, pipi, une histoire, un calin, une petite lumière et dodo ! Vous voyez ce que je veux dire ?

Pour ma part, peut-être qu’on pourrait être tenté de dire que ce sont des petites manies de vieille fille 😂

Peu importe… L’important c’est que ça fonctionne, ça me permet de me cadrer et me sentir bien, ce qui est le plus important : routine cuisine, routine business, routine shopping, routine sport, routine du soir …etc. Elles me permettent d’être plus efficace, plus productive, gérer mon temps et mon énergie …. et surtout mon bien-être physique et mental.

Alors le matin, c’est 30 minutes qui se répète chaque jour … pour me mettre dans ‘le bon sens’ pour ma journée active et pimper mon organisme, mon teint, ma vitalité.

1 – Au lever direction ouverture des volets et RESPIRATION ! Respirer en conscience je veux dire, profondément, c’est ma façon de dire Bienvenue à cette nouvelle journée

2 – Appuyer sur le bouton de la bouilloire pour 1/2 litre d’eau à 50° (pas plus !) en allant vers la salle de bains.

3 – Pendant que l’eau chauffe :

• Raclage de la langue – hyper important pour retirer tous les résidus de la nuit avant d’avaler ma première gorgée de liquide…
• Lavage de dents ... Et oui avant de petit déjeuner pour pareillement éliminer les toxiques qui ont stagné durant la nuit… Rassurez-vous je réitère post PDJ. La sensation de l’haleine fraiche m’est indispensable pour me sentir pleinement réveillée 😉
• Nettoyage en douceur du visage avec une mousse nettoyante. Un premier rinçage à l’eau tiède avec une éponge végétale puis un 2ème à l’eau très fraiche pour tonifier. Je suis restée fidèle aux nettoyants Nuxe. J’aime bien aussi ceux de l’Occitane à l’immortelle.
• Vaporisation d’une eau florale pour adoucir/hydrater/désensibiliser et préparer au soin. En ce moment j’utilise une lotion à l’acide hyalronique que je viens de découvrir que je trouve absolument géniale(chez Sym Biologic System)
• Massage du visage avec une huile/ ou un complexe d’huiles végétales. Durant le confinement j’ai découvert le Face Fitness ou yoga du visage et je ne peux plus m’en passer. Ça me prend littéralement 2/3 minutes d’auto-stimulation des muscles du visage… c’est hyper agréable, fait monter le rose aux joues, (re)pulpe et détend les traits/marques de l’oreiller… essayez ! De jour en jour vous allez vite voir la différence. Ca ne coûte rien… un peu d’huile ou un sérum gras…. Et hop hop hop ! je vous ferais une petite vidéo si vous voulez. L’huile à l’immortelle de l’Occitane est bien, l’huile Globale Recharge de Sym Biologic System, celle de Kos Paris ou encore de la marque grenobloise Epicosm ou je fais mon mélange moi-même avec huile d’argan/huile de rosier muscat/ huile de bourrache/ huile de germe de blé…etc. Ce sont des produits qui durent très très longtemps. A nos âges, notre peau a besoin de nutrition +++, encore plus l’hiver.
• Puis je mets une couche de contour des yeux sans forcément la faire pénétrer, je pose pour humecter… l’effet est lissant et regonflant. Comme une éponge que vous venez d’acheter et que vous mettez dans l’eau la 1ère fois.

4 – Direction mon tapis de yoga pour une dizaine de minutes de réveil corporel (quelques fois plus si j’en ressens le besoin, surtout le we quand j’ai le temps) : exercices de mobilité et de stretch + une à trois salutations au soleil. Rien de bien compliqué. En fait j’écoute juste les besoins de mon corps dans l’instant. C’est un dévérouillage pour chauffer en douceur mes articulations, éveiller mes organes, créer une connexion corps/esprit. Notre corps vieillit, il nous faut faire équipe avec lui, il faut le respecter. Quelques minutes avec une respiration posée et se concentrer sur nos sensations/visualiser le mouvement de notre squelette… Je vous promets que ça change tout de votre journée !

5 – Je termine toujours par 3/5 minutes méditatives minimum… en essayant de faire le vide, de faire de l’espace dans mon cerveau… Je sais ce n’est pas facile… mais mieux vaut 3 minutes que rien du tout.

6 – Direction la cuisine : Je verse mon eau à 50° dans un mug XXL dans lequel j’ai versé une grosse cuillère à soupe de vinaigre de cidr et je la bois goulûment pour nettoyer/laver et réchauffer en douceur l’intérieur du dedans. A moyen terme, l’effet positif sur la qualité de votre peau est inoui…un teint bcp plus lumineux. Là aussi c’est hyper simple et ça fait un bien fou à notre métabolisme. (j’adore celui de la marque Archiv… produit détox, santé et beauté par excellence, incontournable !). C’est aussi le moment où je prends des compléments alimentaires.

7 – Enfin retour dans la salle de bains pour un brossage du corps à sec (2/3 minutes, c’est rapide et tonique) … excellentissime pour stimuler ma circulation…j’ai toujours eu de l’insuffisance circulatoire veino-lymphatique… et particulièrement efficace pour une peau douce car exfoliant naturel (et puis fini les poils sous la peau 🙃) et pour la tonicité des tissus. Je pense même que l’effet est très postif sur ma cellulite.

8 – Une douche rapide qui se termine TOUJOURS, quelque soit la saison, par un jet d’eau glacé de bas en haut en insistant au niveau de l’aine où siège des ganglions… Effet jambes légères, peau raffermie (= intérieur cuisses lissé et poitrine hissée 😆), dynamisation de tous les sytèmes cellulaires. Essayer c’est l’adopter à vie ! Pas besoin de faire tous le corps la première fois, commencez juste par les pieds/chevilles au début… puis 3 jours après jusqu’aux genoux… ainsi de suite… Vous verrez que lorsqu’on prend le rythme, le corps réclame !
Et bien sûr, le passage obligé : Un lait/crème/huile corporelle… talons y compris !

–> Et voilà …. Suis prête !

Enfin presque… C’est là que ma journée commence vraiment 😜
– Petit déjeuner (encore une routine avec une mise en action productive pour mon mental et mon business, j’en parlerais plus tard !)
– S’habiller et se faire une tête, même quand je suis en home office !