C’est aussi un accélérateur de notre vieillissement cellulaire. 

Il caramélise nos tissus en général et bien évidemment c’est notre pire ennemi pour maintenir une peau ferme, lisse, pulpée, lumineuse… ainsi que notre souplesse, des articulations en bonne santé donc notre mobilité. C’est une substance hyper inflammatoire.

Le sucre est toxique, le plus grand polluant de notre organisme. Il l’empoisonne et l’épuise et nous avec ! Le sucre est pour beaucoup une addiction, une drogue. Le sucre appelle le sucre. Il est très très fort ! Il programme notre cerveau à être en demande. On pense qu’il nous donne notre de l’énergie et de la vitalité et en fait c’est tout le contraire.

Le sucre, le glucose, le fructose, les glucides… Comment on fait ?

Je ne suis pas pour les extrêmes style régime draconien sans sucre. Néanmoins je suis convaincue que nous pouvons toutes supprimer ce qu’on appelle les sucres rapides, les sucres blancs, les sucres rajoutés dans les aliments transformés, raffinés, les plats préparés, les plats sous-vides, les desserts, gâteaux et autres gourmandises qui ne nous apportent aucune nutrition.

La première chose c’est d’arrêter de les acheter ! S’il n’y en a pas dans les placards, on n’est pas tentées. 

Aucune inquiétude… Notre organisme n’en manquera pas ! Parce qu’on le trouve aussi dans les fruits, toutes les céréales dont les farines, les légumineuses et même les légumes comme les tomates, les pommes de terre, les patates douces, betteraves. Il y a tellement d’alternatives… 

J’ai lu récemment le livre ‘Glucose Révolution’ et je vous livre les astuces de l’auteur biochimiste Jessie Inchauspé que j’ai retenu permet de conserver une silhouette santé, une excellente digestion, une bonne vitalité et la qualité de sa peau !

>>>  Manger les aliments dans le bon ordre pour favoriser la digestion et l’assimilation des nutriments. Commencez toujours par consommer des légumes (des crudités, un potage par exemple… comme les asiatiques !), ensuite les protéines (viandes – légumineuses ) et les graisses, puis les féculents (céréales) et pour finir par le sucre si vous en avez vraiment envie : fruits ou sorbets ou desserts maison en privilégiant un dessert à base de glucides complexes et des fibres comme un gâteau confectionnés avec des céréales, des fruits.

IMPERATIF dans la méthode Glucose Révolution : Ajouter des légumes au début de vos repas, comme « des entrées » pour leur apport en fibres, en nutriments et leur faible teneur en calories, favorisant ainsi la satiété et une digestion saine.

>>> Si vous avez des fringales, des envies de grignoter dans la journée, opter pour des snacks salés et/ou gras : légumes, les noix ou les graines, avec œufs durs, jambon, saumon, riches en nutriments essentiels et fibres. Permettent une sensation de satiété plus durable, tandis que les aliments sucrés entraînent une hausse rapide de la glycémie et une sensation de faim plus rapide et du stockage de graisses.

>>> Bouger après le repas…. La balade digestive ce n’est pas que pour les mamies ! Juste une petite marche, on s’étire pour faire de l’espace dans son ventre. 

Je ne suis pas pour les extrêmes style régime draconien sans sucre.

Néanmoins je suis convaincue que nous pouvons toutes supprimer ce qu’on appelle les sucres rapides, les sucres blancs, les sucres rajoutés dans les aliments transformés, raffinés, les plats préparés, les plats sous-vides, les desserts, gâteaux et autres gourmandises qui ne nous apportent aucune nutrition.

La première chose c’est d’arrêter de les acheter. S’il n’y en a pas dans les placards, on n’est pas tentées. 

Aucune inquiétude… Notre organisme n’en manquera pas ! Parce qu’on le trouve aussi dans les fruits, toutes les céréales dont les farines, les légumineuses et même les légumes comme les tomates, les pommes de terre, les patates douces, betteraves.

Il y a tellement d’alternatives… 

J’ai lu récemment le livre ‘Glucose Révolution’ et je vous livre les astuces de l’auteur biochimiste Jessie Inchauspé que j’ai retenu permet de conserver une silhouette santé, une excellente digestion, une bonne vitalité et la qualité de sa peau !

>>>  Manger les aliments dans le bon ordre pour favoriser la digestion et l’assimilation des nutriments. Commencez toujours par consommer des légumes (des crudités, un potage par exemple… comme les asiatiques !), ensuite les protéines (viandes – légumineuses ) et les graisses, puis les féculents (céréales) et pour finir par le sucre si vous en avez vraiment envie : fruits ou sorbets ou desserts maison en privilégiant un dessert à base de glucides complexes et des fibres comme un gâteau confectionnés avec des céréales, des fruits.

IMPERATIF dans la méthode Glucose Révolution :

Ajouter des légumes au début de vos repas, comme « des entrées » pour leur apport en fibres, en nutriments et leur faible teneur en calories, favorisant ainsi la satiété et une digestion saine.

>>> Si vous avez des fringales, des envies de grignoter dans la journée, opter pour des snacks salés et/ou gras : légumes, les noix ou les graines, avec œufs durs, jambon, saumon, riches en nutriments essentiels et fibres. Permettent une sensation de satiété plus durable, tandis que les aliments sucrés entraînent une hausse rapide de la glycémie et une sensation de faim plus rapide et du stockage de graisses.

>>> Bouger après le repas…. La balade digestive ce n’est pas que pour les mamies ! Juste une petite marche, on s’étire pour faire de l’espace dans son ventre. On favorise la digestion en stimulant le mouvement des muscles de l’estomac et de l’intestin, réduisant ainsi les inconforts gastro-intestinaux et favorisant une meilleure absorption des nutriments. De plus, l’activité physique après les repas aide à maintenir un niveau d’énergie équilibré et à favoriser la gestion du poids. 

MES PETITS + PERSO :

Pense aux pré et pro biotiques en cure régulièrement pour apaiser et booster ton microbiote enflammé par trop de sucres.

Le vinaigre de cidre, c’est top aussi avant ton repas pour aider à contrôler sa glycémie, lisser les pics de glucose et d’insuline.Une cuillère à soupe diluée dans un grand verre d’eau avant vos repas durant la période de detox du sucre. Sinon pour ma part toute l’année le matin à jeun. Excellents résultats sur la luminosité de la peau !